陕西省健康促进与教育协会

春天，万物复苏、生机勃勃，本应是舒适的季节，可很多人的身体却反常起来：肠胃不适，血压像过山车一样不稳定，肩周炎、偏头痛也有加重的迹象……

其实，在中医看来，春天是个爱“翻旧账”的季节，有些疾病就像被春风激活的种子，稍不注意就会破土而出。

这些疾病易在春天复发

1.老胃病、消化道溃疡

很多人在春天容易腹胀、腹泻，甚至老胃病复发，这在中医里叫肝旺脾虚，原因是春季肝气太旺，脾胃被压制，运化功能就会失调，使得食欲不振、胃痛胃胀找上门。

2.血压、心血管疾病

春天如果出现头顶涨痛、眼睛发红、容易发脾气，多半是肝阳上亢。气血猛地往头上冲，血管收缩，血压自然就上去了。对于血管弹性本来就差的老年人来说，还有诱发心脑血管意外的风险。

3.失眠、情绪病

肝藏魂，主疏泄。如果肝气不舒，神魂不安，人就会失眠多梦。春季心理问题、精神疾病高发，与肝气波动有关。

4.颈肩腰腿痛

有些人冬天没事，一开春就肩膀疼痛或颈椎难受，这其实是肝气升发不畅的表现。肝主筋，若气血堵在经络里，不通则痛。

很多春季疾病源于“肝”不难发现，这些症状的幕后推手皆是肝。

传统医学认为，春季正是养肝的黄金季节，《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。肝主疏泄，具有调畅气机、促进气血运行的功能，其生理特性与春季升发之气相通应。

立春之后，人体肝气逐渐旺盛，若调养不当，容易出现情绪波动、头晕目眩、胁肋胀痛等症状。此时要顺应自然之气，促进肝气疏泄，为一年的健康打下基础。怎么防止疾病“翻旧账”想要过个安稳的春天可从以下几方面入手调理防止疾病“翻旧账”

饮食调理：养阳疏肝

唐代著名医家孙思邈说，春省酸增甘，以养脾气。春天肝气本就旺，酸味入肝，再多吃酸（如醋、乌梅、柠檬）等于给肝火上浇油。具体可以这样做：养阳首选

辛温食材：生姜、大蒜、洋葱、韭菜等，这些食材能温中散寒，激发阳气。

推荐：早上喝一杯生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），能温暖脾胃，抵御春寒；炒菜时多放韭菜，比如韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆芽，简单又养生。

疏肝必备

青色食物：中医认为“肝属木，其色为青”，青色食物能疏肝理气。

推荐：菠菜、芹菜、茼蒿、春笋等，比如清炒菠菜、茼蒿炒蛋，既能疏肝，又能补充维生素。健脾辅助

温补杂粮：立春阳气生发，但脾胃功能尚未完全恢复，不宜多食油腻。

推荐：可多吃小米、燕麦、山药、南瓜等健脾养胃的食材，煮成小米粥或者山药排骨汤，温和滋养脾胃。

情志养生：疏肝解郁

中医说“怒伤肝”，过度生气、焦虑会导致肝气郁结，影响身体健康。可以通过这几种方式调节情绪：