不同的人习惯在不同的时间锻炼。澳大利亚的一项新研究表明，早晨锻炼对老年人提升认知能力的效果更佳。 

澳大利亚贝克心脏与糖尿病研究中心的研究者对65位年龄在55~80 岁之间的中老年人进行研究。其中部分人被安排每天清晨在跑步机上进行中等强度运动即快步行走，随后每隔一段时间慢走3 分钟。

研究者对这些中老年人的精神、运动功能、注意力、执行力、决策力和记忆力等进行评估，结果发现，与晨起后不做任何运动，且长时间坐着的人相比，坚持晨练的人短期记忆力和决策能力都能保持在较高水平。

贝克心脏与糖尿病研究中心研究员迈克尔·惠勒认为，不同模式的身体活动可优化特定的认知能力。晨练改善记忆力和决策力的奥秘在于提升全天的脑源性神经生长因子含量，这种蛋白质有益于负责信息传递的大脑神经元存活和生长。